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濕熱體質者，建議可適量攝取薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜等有助清熱、化濕的食材。

改善湿热体质这样做，4大养生诀窍＋汉方清热祛湿饮助调理

至于，想要改善湿热体质该怎么做？王心眉中医师分享，除了寻求专业中医师协助，日常生活中谨记下列4大养生、祛湿诀窍，也是有助于排除体内湿热，避免蚊虫持续纠缠的自我保养关键：

诀窍1／避免洗冷水澡：

天气炎热时，许多人常喜爱直接冲冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中医认为这样的消暑方式，不仅无助暑气消散，更可能使皮肤毛孔因此收缩，反不利湿热的祛除。

诀窍2／洗温水澡、适度泡脚：

事实上，人体的散热机制主要是透过流汗来进行，因此想要降低身体的体温，与其洗冷水澡，不妨洗个温热的热水澡（40℃左右），反而有助于皮肤毛孔打开，让身体排出多余的热量。或者，可以于平时闲暇时，适度用温热水泡脚，也有帮助排汗的作用。

诀窍3／少碰重口味、辛辣、刺激性食物：

日常饮食要避免吃高温、油炸、烧烤、辛辣刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等富含动物脂肪、甘温滋腻的食物，以免加重湿热症状。

诀窍4／适度摄取有助清热化湿的食材：

建议可以适量摄取薏米、莲子、绿豆、赤小豆、黄瓜、菠菜、白菜、莲藕、紫菜等有助清热、化湿的食材。