過猶不及　睡少睡多對心臟都是負擔

（關鍵字：睡眠 , 心血管疾病 , 養肝）

多數現代人因為忙碌的課業和工作，導致睡眠時間被嚴重壓縮，形成「週間睡眠不足、週末睡到下午」的畸形睡眠習慣；近來美國有學者提出警告，呼籲那些習慣「截長補短」滿足每天8個小時睡眠的民眾，不論是睡太少還是睡太多，對心臟都是沉重的負擔，日子一久就會出現毛病。

美國學者對於睡眠習慣畸形的現代人提出警告：不論睡太少還睡太多對心臟都是負擔。

美國《abc電視台》近日報導，芝加哥醫學院（Chicago Medical School）的心臟科權威羅希特．艾羅拉博士（Dr. Rohit Arora）在研究超過3千名45歲以上的中年人後表示，人類理想的睡眠量介在6到8個小時，每天睡不到6小時的人，得到心血管慢性病的比例是一般人的2倍，心臟衰竭的機率也高出1.5倍；如果睡超過8小時，心臟會處在一個慢性缺氧的狀態，增加胸悶絞痛或冠狀動脈偏狹的狀況。

人在睡眠不足的情況下，會刺激神經系統分泌壓力賀爾蒙，讓腦袋出現「戰或逃」（fight or flight）的反應，這時血壓、血糖跟心跳頻率會同步升高，增加心臟的負荷。也有研究指出，睡太多的人似乎比較容易罹患憂鬱症，從事運動的頻率也相對少，同樣會導致慢性心臟病發。雖然睡多睡少的對心臟的負面影響眾說紛紜，但可以確定的是，把握住晚上10點到凌晨2點的「養肝期」好好睡一覺，比起在不對的時間昏睡12小時，對身體細胞的恢復和疲勞的消除都來得有效。