明明上半身小巧玲瓏,下半身卻穩如泰山,水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾,要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉,專家建議,除了多多從事有氧運動,也可以藉著簡單的小道具彈力帶,鍛鍊腿部肌肉、雕塑線條,還你一雙漂亮腿。
醫:彈力帶增阻力 加速燃脂有一套
「彈力帶專家」並出書分享彈力帶好處的作者、美國脊椎神經專科醫師謝宗翰表示,彈力帶本是復健道具,藉著橡膠材質帶來的強度與拉力,增加伸展動作時的阻 力,讓肌肉能得到漸進式的訓練。
謝宗翰進一步提到,且跟重量訓練不同的地方在於,彈力帶是你花多少力量,就回饋多少力量,適合每一個人,也不容易造成肌肉傷害。尤其像上班族,每天久坐辦公室,只要準備一條彈力帶,就可以趁著空檔花3分鐘練習就有成效。
瘦大腿第1招/立定左右抬腿 專瘦腿內肉
素有馬甲線女神之稱,本身也是彈力帶愛用者的張婷媗示範時分享,大腿和大腿跟臀部間連結的贅肉,是台灣女生共有的夢魘,想要雕塑的方法無它,一定要搭配有氧運動與局部的肌力訓練,彈力帶就是相當好的瘦腿工具。