2 2013/12/13 下午 12:16:34

肥佬變壯漢 杜汶澤:3成練7成吃

(關鍵字: 瘦身 , 運動 , 健身 , 杜汶澤 , 肌肉 , 甩肉 , 線條

網友稱瘦身後的杜汶澤跟梁朝偉有幾分神似。(圖片/取材自杜汶澤臉書)
網友稱瘦身後的杜汶澤跟梁朝偉有幾分神似。(圖片/取材自杜汶澤臉書)

41歲的杜汶澤強調,即使接近壯年,只要有心還是能練出成績。但健身的道路漫長,別以為有了一點小成果就代表成功,日復一日的堅持才是最重要的,想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指出,健身要成功就必須「按表操課」,其中「飲食」確實是非常重要的一環,很多人自覺每周都有運動,飲食還是不忌口,或是每當運動完就大吃犒賞自己,不僅難以練出線條,還可能越來越胖。

健身要吃得對,首先注意在健身時的水份補給,健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化合物如少量的地瓜、馬鈴薯等,另外,要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等,持之以恆就能離夢想中的線條更近一步。

《健身要吃得巧》早中晚運動大不同

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