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减肥不能不吃淀粉!2招吃对醣更好瘦

(關鍵字: 減重 , 澱粉 , 蔡怡瑄 , 黃曉彤 , 健康大直播

第二招:份量的拿捏

根据上图去拿捏自己一餐该吃多少淀粉,控制好碳水化合物的份量。建议多选择未经加工过的全谷根茎类,保留较多的维生素B群、矿物质、膳食纤维等营养素。需尽量避免精致过的白米、白吐司等,因为在制造过程中流失了许多营养素,空有热量且营养价值低。

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