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这4种意想不到的舒压食物　吃了会让你开心

很多人在面临压力时，往往会靠大吃大喝来舒压，像是汉堡、披萨、炸鸡排、蛋糕、含糖饮料等高热量食物都是首要之选。今天营养师推荐了4种意想不到的好食物，让你维持好心情的同时也可以吃得健康无负担！

1. 葵瓜籽

葵瓜籽维生素E含量最高的坚果，其抗氧化力可以保护脑细胞。丰富的镁，能够帮助代谢压力荷尔蒙皮质醇，让我们比较不紧张、焦虑。此外，葵瓜籽还富含色胺酸、维生素B6、有助于合成血清素。

2. 番石榴

维生素C其实是合成肾上腺素的重要营养素，而肾上腺素则是能让人产生干劲、动力。当压力大时，会大量分泌肾上腺素，间接造成维生素Ｃ快速流失。此时，适量食用具有“维生素C之王”的番石榴正好可以帮助人体补充流失的维生素C，进而舒缓情绪。

3. 开心果

顾名思义，吃了开心果就会让你开心。富含的色氨酸，能帮助制造血清素，降低紧张焦虑，维持好心情。其中的钙还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、让肌肉放松；开心果也富含镁，能抑制神经兴奋，稳定不安的情绪，并与钙并肩舒压。值得提醒的是，10颗开心果为1份油脂，食用时需注意摄取量。

4. 蓝莓

蓝莓富含花青素，具有高抗氧化能力，可调降低压力荷尔蒙皮质醇的分泌，帮助舒缓焦虑情绪。此外，当人体处于压力状态，细胞很容易被氧化破坏，而花青素可有效消除自由基，帮助对抗压力。