華人健康網

一般人每天所需水量大約2000cc，最理想的喝水方式是在1天3餐之間平均分配飲用。

糠荣诚医生提醒，当肠胃道中没有食物可消化时，光喝水并不一定能够帮助排便或缓解便秘症状，最好的方式就是把每日所需的水分，平均在1天3餐之间喝完，建议可参考以下喝水4撇步：

【正确喝水4诀窍】：

1.每天起床趁空腹时先喝1杯200cc的温开水。

2.早餐喝的果汁、红茶、汽水、咖啡、牛奶或汤等饮料，最好不要超过500cc。

3.在早餐到午餐之间，以及午餐到晚餐之间的时段，尽量平均喝下约1200cc水量。

4.吃过晚餐之后到入睡之前可适量喝水，补足1天所需的水份，但睡前2个小时不要大量饮水，以免增加起身如厕的次数，进而影响睡眠品质。

【医生小叮咛】：

想要维持肠胃道健康顺利排便，平时最好不要吃太硬、太烫、太干的食物，没有定时喝水习惯的人，可以在办公桌前放一杯开水，提醒自己每隔一段时间起身倒水饮用，才可避免因喝水不足而便秘的困扰。