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安南醫院泌尿科林育緯醫師表示，對人體最無負擔的飲料就是水，維持每天足夠量的飲水，養成正確排尿的習慣，以確保泌尿道健康。（圖片提供／安南醫院）

水分补充够不够，看尿液颜色就知道

至于什么是足够量的饮水？林育纬医生指出，通常一般建议饮水量为一天1500c.c.至2500c.c.，但还是要视个人因素与健康状况而定。举个例来说，如果是在炎炎酷热夏天或是剧烈运动后大量流汗，就要多补充一些水分了。比较简单的自我检视方式，就是看尿液的颜色，如果颜色很深很浓，代表水分不足，通常是建议尿液颜色越淡越好。当然有些人也会担心喝太多水会不会造成水中毒（低血钠症），但除非是短时间内喝超过10公升水，或是本身内分泌异常、有末期肾脏疾病、心脏衰竭等，否则不须太过担忧。

不让泌尿道感染找上门：多喝水、规律排尿、少熬夜、女性解尿擦拭要注意

除了水分补充不够容易引起泌尿道感染外，林育纬医生强调，长时间憋尿、卫生习惯不良、免疫力不好也是关键因素。尤其是女性因为先天尿道较男性短，较容易有泌尿道感染。所以最好的保养方式就是多喝水、规律排尿、女性解尿后擦拭方向由阴道口擦至肛门，及减少熬夜等。从日常生活中做起，建立良好的生活习惯，是远离泌尿道感染的首要之务。