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在台灣的結石患者中約有8成是「草酸鈣結石」。

尿路结石主要原因：水喝不够、憋尿

此外，再来看尿路结石的引起原因，尿路结石是现代人常见的疾病之一，尿路结石大致可分为4种，在台湾的结石患者中约有8成是“草酸钙结石”，因此，含有草酸和钙的食物，往往会被视为结石的真凶，像是菠菜加豆腐等，但是，真正引发结石的原因其实多数为水喝不够、憋尿和不良的饮食习惯造成。

根据台湾食药署“台湾人膳食营养素参考摄取量及其说明”的数据，台湾民众平均钙质的摄取量只达一般成人建议摄取量的一半！显然钙摄取不足的问题很大，大家应该积极摄取钙质食物，并保住钙质才是良方。

喝牛奶补充钙质，但要确保牛奶的质量与新鲜度

台湾人每日饮食指南建议每天喝2杯牛奶，有助预防骨质疏松。其中含有丰富的蛋白质和钙质，可以预防骨质疏松，补充钙质，多喝牛奶没问题，但要确保牛奶的质量以及新鲜度，否则容易造成腹泻，养分再多也没用。此外，也可以透过喝大骨熬煮的食材和煲汤，吃小鱼干或是软骨类的食物，直接吸收动物性的钙质。

此外，干货方面，多吃黑芝麻可以帮助身体间接吸收钙质，以及多运动、多晒太阳，也是增加身体吸收钙质的妙方。当然，如果都不喜欢吃以上的食物，也不喜欢运动晒太阳，没关系，建议多喝水，每天摄取至少2000c.c.左右的水分、不憋尿，也是最有效降低结石的方法之一。