此外,周宗翰中医师也提到,在临床上也发现,有不少患者减少饮用、接触咖啡、茶等含咖啡因的饮品时,也有助于减少乳房胀痛的发生。因此,建议民众如果每逢生理期前常有乳房疼痛、不适的困扰,可以考虑先避免摄取咖啡因,看看状况是否改善。
同时,酒精等刺激性的饮料,在月经来前也要减少服用,并建议在月经前一周少吃辛辣、刺激性食物,并节制高脂肪类的食物,尽量多吃新鲜蔬菜和水果,采取高纤饮食也能帮助缓解经期前乳房胀痛的问题。
拒绝经前乳房胀痛发生?中医师:生理期来前几天别忘了给自己喘口气!
除此之外,周宗翰中医师表示,正如上述所言,当肝气郁结、气血循环不佳时,也会导致人体乳腺阻塞的发生。因此,中医也相当重视乳房与精神因素的联系,在日常生活中的压力、抑郁、不开心,也都有诱发经前乳房胀痛发生的可能。故想要预防经前乳胀问题产生,情绪的调适绝对需摆在第一位!
周宗翰中医师建议,妇女朋友们在月经将至的前几天,应适当地休息、保持乐观,尽量不要太忙、太累,并切忌常常发怒或生闷气;平时也应养成多运动、参加适当社交活动的习惯,都是有助适度排解、释放负面情绪的好方法。
【中医师小叮咛】:
最后,周宗翰中医师也提醒,如果妇女朋友属于有乳癌、卵巢癌家族史,或本身有乳癌、卵巢癌病史者,则记得一旦发现乳房出现明显肿块,且未随月经来潮消退,就建议应立即至西医乳房外科进行相关筛检及理学检查,厘清发生原因,积极处理、治疗较有保障。