華人健康網

3.如何饮用白开水

❶早晨空腹喝一杯白开水，或者在水中加一些蜂蜜抑或是盐，能够润滑肠道，快速加强肠胃蠕动，把身体内的垃圾、毒素清光光。

❷餐前喝一杯白开水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄取量。

❸睡前喝一杯白开水，补充因睡眠等生理活动而减少的水分，也能降低血液黏稠度。

4.喝白开水的注意事项

❶喝水要适度

每个人每天至少要喝八杯水，水分补充不足会影响身体健康，但是过量也会引起中毒。水占人体重量的六十～七十％，且在体内处于一个相对稳定的状态。如果饮水过量，血液和组织液就会相互补充稀释，降低细胞的渗透压，水就容易渗透入内，使其肿胀而发生水中毒。脑细胞一旦水肿，脑中的压力就会增高，导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速的症状出现，严重的会产生昏迷、抽搐甚至危及生命的现象。

水中毒虽然少见但仍有病例。夏天在大量出汗之后，猛喝白开水而不补充身体流失的盐分，则会出现肌肉抽搐或者痉挛性头疼。

❷不喝生水，喝新鲜白开水

生水含有很多致病细菌和杂质，喝了可是会生病的。白开水经过煮沸，将水中的细菌杀死，除去其中的有害物质，同时又保留了身体必需的矿物质。但白开水倒出后要尽快喝完，放在室温下越久，越容易不新鲜而孳生细菌。

❸杜绝开水重复煮沸

有了热水瓶，就不用开瓦斯常常煮开水，反正水变少就添加，真是方便。但这种一滚再滚的开水，会让矿物质流失，没有营养价值；若水中还残留些许有毒物质，就容易被浓缩，一直留在水中，所以还是勤快点，定期换水。

本文出自幸福文化《一天一排毒，身体才会好：中医师的全身天然排毒法，清净五脏，防生病》一书