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如果一不留神又睡回笼觉，大脑就会因为错过最佳的起床时间，而暂时无法运转。若是假日无论如何都想睡回笼觉的话，就索性睡个80、90分钟，直到下一个快速动眼期睡眠到来再起床，这也是能够神清气爽起床的方法之一。

但是，除非你真的很想睡，不然我并不建议假日睡回笼觉，因为这样做会打乱平日的睡眠节律，实在有碍规律的睡眠作息。

举一个例子，数年前在日本关西地区的名神高速公路上，曾经发生过车辆追撞的事故，造成一名巴西人死亡。追撞他人车辆的肇事者是位职业驾驶员，据说肇事者已经知道自己疲劳驾驶，所以曾经停在路肩小睡片刻。但为什么他已经自觉累了，还会发生这起事故呢？

根据新闻报导，这位司机曾经在路肩小睡了整整一个小时，醒来后再上路，但五分钟之后，因为脑袋还迷迷糊糊的，就发生了死亡车祸。也就是说，如果要小睡休息，应该控制时间在15分钟以内，也就是在进入深层睡眠前结束，或者是睡到下一个非快速动眼期睡眠来到之前。

一般人或许只把这则新闻当成是单纯的交通事故，但是这则报导其实隐藏着许多信息。确实了解人体和睡眠知识，就可以防止悲剧的发生、健康受损等。同时，我希望大家都能有效运用这些知识，守护自己和家人的健康。

本文出自大是文化《修复身体的黄金7小时》