這4種人最容易胃食道逆流！營養師：3+1招遠離火燒心 | 蔡怡瑄 | 健康小學堂 | 影音精選 | 華人健康網

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（關鍵字：胃食道逆流 , 火燒心 , 食道炎 , 胃酸 , 健康小學堂 , 蔡怡瑄）

改善胃食道逆流Tips

睡前2-3小时避免吃东西，用餐后不要马上平躺
睡觉时可以将床头垫高
不要穿太紧的裤子
维持理想体重（BMI维持在18.5~24之间）
戒烟
适度放松、避免负面情绪

【营养师小叮咛】

若透过调整生活作息还是无法改善胃食道逆流症状，就要寻求医师治疗，适时使用药物介入来舒缓症状，并搭配营养师指导，维持良好饮食习惯，以减少外来刺激加强治疗效果。

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