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【塑身小秘诀】：

“仰卧-反向腹卷”这个动作主要训练我们的下腹部－"腹直肌"。在做的过程当中，要尽量避免借用到腰部的力气和腿部的摆荡。每次做15-20下，需做4组，中间休息时间为30秒-1分钟。动作实行时，可以先从短时间慢慢循序渐进，并拉长动作的持续时间。

“仰卧-反向腹卷”小提醒。（插画设计／罗德育）

「仰臥-反向腹捲」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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