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【抵挡午后睡意的3 个方法】

①只能在天还亮的时候小憩个20分钟

干脆地睡个午觉，反而有助于提升干劲与专注力。不过，万一在傍晚后才睡，或者睡超过20分钟，则可能打乱体内的生理时钟。一般人睡15分钟～20分钟，老年人睡30分钟，不妨就以此为基准吧！

②小睡片刻之前先喝杯咖啡，补充咖啡因

咖啡因要花20分钟左右，才会开始发挥提神效果。善加利用这点，在小睡片刻前先喝杯咖啡，就能避免睡太多，还能精神抖擞地重返工作岗位。

③制造与人说话的机会

下午如果动也不动，会很想睡觉，所以不妨刻意打打电话或找人商量事情度过。如果坐在办公桌前让你难忍睡意，那就去传递文件，或者爬爬楼梯，尽量活动身体。

本文出自台湾东贩《告别隐性失眠的超熟睡秘诀》