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对失败容易耿耿于怀的最大原因，在于“压力处理能力”薄弱。反过来说，锻炼“压力处理能力”就是使人不纠结的最佳办法。基本上以下列步骤进行，至于能在哪个阶段消除压力，则依个人感受方式而有所不同。

步骤1：“接受负面情绪”　　　　

步骤2：“重新检视成见”　　

步骤3：“附加正面意义”　　　

步骤4：“在脑中贴上好的标签”　

首先，从步骤1“接受负面情绪”开始吧！

负面情绪若是置之不理，不只会对心理层面造成影响、令人意志消沉，也会产生食欲不振、失眠等身体不适，在行动方面亦可能出现生产力低落或犯错等状况，且越发成为压力增加的原因。

为避免负面情绪累积导致心情烦躁睡不着，或因有心事而使工作进展不顺，首先必须面对自己的内心状态。负面情绪并非只有一种，而是由多种情绪参杂在一起。

例如，“主管的指示令人备感压力”时，可以想见会出现下列几种负面情绪：

‧主管的表达方式很强硬→愤怒、嫌恶感、难过、受伤

‧被指派不擅长的工作→不安、疲惫感、不想做

‧其他人的工作很轻松→不满、不平、羡慕