1 2012/10/8 下午 05:17:24

日走1小時 減少一半肥胖基因作用

──【肥胖有玄「基」】專題

(關鍵字: 肥胖基因 , 走路 , BMI指數

忙碌工作了一整天,屁股都快要在椅子上生根,不少上班族經年累月下來身材都嚴重變形,卻老是嫌運動太麻煩而繼續放任體重飆升。美國學者最近提出一項研究表示,其實每天只要藉由簡單的步行,就可以輕鬆達到抑制肥胖基因作用的效果,著實是一大福音。

好消息!每天走路1小時,和肥胖說掰掰。
好消息!每天走路1小時,和肥胖說掰掰。

《時代雜誌》(TIME)15日報導,在美國心臟協會(American Heart Association)的年度會議上,學者們針對「日常生活作息改變基因」的主題進行討論,其中哈佛大學的學者就指出,維持每天走路1小時的習慣,就可以讓特定的肥胖基因減少50%的效力;相對的,每天坐在電視機前當2個小時的「沙發馬鈴薯」,則會驅動肥胖基因的作用,讓體態逐步走樣。

研究人員在先前就從人類的身上發現32組影響「身高體重指數」(Body Mass Index, BMI)的基因,而每組基因會從父母身上會各得到一個,因此理論上會出現64種變異(variants);但這些肥胖基因對人體的作用最多只到43種變異,最少只有10種,如此換算下來,每一組肥胖基因對於BMI指數的影響大概在0.13kg/m2左右。對於每天有固定走路1小時的人來說,可以把該基因的影響參數降到0.6kg/m2,但整天坐在椅子上累積超過2個小時的人,這個影響參數會暴增至0.3kg/m2,因此走路會減肥這種說法是有根據的。

當人習慣長時間坐著不動看書、打電腦或看電視,會不自覺地想靠吃東西打發時間,起身運動的頻率自然就降低,當食物的熱量和肥胖基因兩者「相輔相成」,累積下來的重量自然就相當可觀。別再猶豫了,快起身動一動吧!

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