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秘诀9／赶走隔天的水肿

喝酒隔天会水肿的原因是摄取了过多的水份。用来调节水份量的中驱神经，也会因为酒醉，降低判断能力。喝酒期间尽可能不要摄取过多水份，用吸管慢慢喝饮料吧。要是隔天水肿，尽可能不要喝水，透过洗澡来让身体流汗，排掉体内的水份。

秘诀10／睡前要挑选不含咖啡因的饮料

咖啡、红茶、绿茶、煎茶、乌龙茶等茶饮，或是巧克力、可可、市售的营养饮料，含有提神效果的咖啡因。只要喝一杯这类饮料，提神效果大约会持续 3∼4小时，年迈的人则会维持 5∼7小时。晚餐过后，要尽可能避免这些饮料，建议挑选几乎不含咖啡因的麦茶、牛蒡茶与白开水。

本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定你的美肌力》