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女性驼背会因肩膀内缩、胸腔空间缩小而导致乳房位置下移。常有人为了“丰胸”做伏地挺身，但其实光锻炼胸大肌，放任菱形肌持续退化，是无法达到丰胸效果的。

相信看到这里你已经知道，姿势不良会对身体的协调性、各种机能带来多不良的影响了吧。这里将为各位介绍两套防止、改善驼背的运动，“胸大肌伸展操”能让僵硬的胸大肌恢复柔软度，“菱形肌锻炼操”则是透过反复夹紧肩胛骨的动作，拉近肩胛骨和背骨的距离，锻炼菱形肌。

★菱形肌锻炼操

动作1／屈膝而坐，手往后放在舒服的位置。

动作2／双肩向后靠拢，肩胛骨夹紧。

本文出自平安丛书《下半身，决定你的下半生》