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（關鍵字：便秘 , 代謝 , 有氧運動 , 血液循環 , 燃脂）

动作3／

熟练动作2之后，试着加入颈部的动作。将脸转往与骨盘相反的方向，伸展整个背部。身体保持扭转的状态，数到10之后，换成相反的方向，左右交替进行。目标是做3分钟！

本文出自圆神出版《轻松解决胖累酸麻痛的三脚脊椎枕》

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