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然而，以目前的情况看来，就算经由西医开刀治疗了，但真正造成受伤的元凶─“累积伤”，实际上并未同时被解除，并且持续地影响着术后的表现，这正是运动界伤兵所面临的最残酷事实！不管是前面提过的和田毅，乃至松坂大辅、王建民、郭泓志、桑塔纳……均无一幸免。

【快来解除自身4大区的“累积伤”吧！】

从上面的诸多例子，相信诸君都已充分理解“累积伤”的概念与恐怖之处，以下我要跟各位分享几个我自己的研究心得，可帮助大家在酸痛初期、尚未“正式成伤”前，自我检出相关肌肉是否有“累积伤”，并使之松缓。

大家赶快跟着以下步骤，来检查跟解除自己的“累积伤”吧！

【找出累积伤在哪？4大关键区检测&修复强化法】

★关键第1区／肩关节

检测方法CHECK1

将双手反握住后，由下转上来再向前伸出。如果动作相当顺畅没有卡住，就代表肩关节属于正常没有累积伤的状态。

NG异常状态如果卡在中间出不来， 或者勉强转过但卡卡的， 就表示肩关节有了累积伤。

检测方法CHECK2

将双手合十，缓缓上提。肩关节正常的话，双手合十时双肘可轻易并拢。

NG异常状态肩关节有累积伤的话，双手掌合十上提时，双手肘的部位无法靠拢。

1.修复强化FIX UP：

将右手手心向上，平举至与肩齐，以左手固定肘部并微施力按压一分钟，再换左手，左右重复三至五次。此动作可松缓并强化肩关节，但务必注意手掌面必须向上。

2.修复强化FIX UP：

双手往后抬起，作画圆圈动作十次。

NG：双手往后若是抬不高，代表相当紧绷。异常状态双手可后抬但两手高度不同，代表两手紧绷程度不同。