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是的，全部。把全部的通知都关闭，你就会了解我说的，不会产生任何困扰的意思。这么做，你就不会被“锦织圭选手获胜”等一定会扰乱心思的消息打扰，可以成功地持续集中精神。

不是不能看新闻，而是在该专注的时段中，不要让新闻自动跳出来，要把这类的设定关掉。有些人比较容易操心，虽然可以不看新闻，但很害怕漏接重要人士所传来的信息。如果真的有这种困扰，那就设定成只有收到特定的人的信息时才通知。

要有“自主性”地使用电子机器　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

现今的智能型手机和计算机可以做非常多的设定，当然也可以调整只收到特定的人的通知，或只在特定的时段接收到特定的人的通知。

我们应该更有自主性地使用“通知”的功能。像“推播通知”之类的功能，属于“被动接收”信息的方式，其实不是很理想。应该是由我们“主动决定”要接收哪些通知，我们才能在需要专注的时段中不被打扰。

那个时段可能是读书的时候，可能是睡觉的时候，可能是开车的时候，可能是说话的时候，可能是工作的时候，不管哪一个时候，我们都不希望被打断。

大家想想，在你非常专注时，如果接到通知，会不会觉得很生气？假如你在看一部非常有趣的电视剧，正在观看最高潮的一幕，忽然收到一封信息告诉你，某间你没兴趣的火锅店的套餐有半价优惠，你会想知道吗？现代的电子机器大多是这样，如果没有改变设定，动不动就会打乱你专心喔！

本文出自远流出版《短时间“完全专注”：1分钟改变拖延小毛病,重新设定心智,整理思绪、环境与心情》