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心里经常忐忑不安，担心是不是收到了重要信件……

CHECK

把所有通知设定为OFF。

只在最必要的时候维持通知的设定。

如果不检查邮件就已经可以提升专注度，那再乘胜追击，干脆把手机或计算机的“通知”全部关闭。搭乘电车时，经常会听到“请将手机调至震动模式，并避免在车内通话”。震动模式，就是“不发出来电答铃声音”的模式。

但假使我们在睡觉，光是震动的声音，就会吵醒我们。如果想要专注在“睡觉”这件事上，收到邮件的提示声响就不用说了，最好连手机震动都要避免。即使是睡觉以外的时间，例如工作的时候，也最好把邮件等所有通知设定全部关掉。

尤其如果是新买的智能型手机，不设定关掉通知，就会有很多“通知”跳出来，很容易打断专注。比如说，收到新的信息、即将到来的行程、锦织圭选手在网球大赛中获胜等……

当然，有些信息或许“值得通知”，但大部分的信息都是“即使不通知，也不会产生任何困扰”。所以我建议大家，把所有通知设定全部关闭。