太晚進食不只容易胖　更會妨礙大腦進行疲勞修復 | 蘋果屋出版社 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：肥胖 , 脂肪 , 睡眠品質 , 晚餐 , 宵夜）

容易发胖

从晚上10点开始，BMAL1就会急速活化，所以如果太晚吃晚餐，脂肪就会囤积在细胞内并导致发胖。

成功的秘诀：

◆为了能早点吃晚餐，必须控制零食的摄取。

◆如果不得已必须延后晚餐时间，就要稍微减少用餐量，到晚餐时间前可先吃一点零食。

本文出自苹果屋出版社，白泽卓二著作《第一本专为中高龄写的不失智活脑书：日本抗老生酮名医教你掌握4关键，打造不健忘、不痴呆的逆龄大脑》

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