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“只要2天吃500卡轻断食”这个瘦身方式，在世界各地成功案例无数，根据我亲身体验及实行学员的说法，归纳出6大关键要领，帮忙还在犹疑的你，助一臂之力！

要领1／不用考虑太多，马上就去做！

想要减肥的人，一般分为有2种的心理：一是心态积极却半途而废，下定决心今天要去运动的同时，却没有适合的衣服和鞋子，或是遇到下雨……直接宣告“下次再说！”。另一种人是嘴里喊着要减肥，下一秒又说家里还有食物没吃完；或是明天要聚餐等等……！如此给自己借口或是嫌麻烦，体重数字又会步步高升，瘦身行动却遥遥无期。

而“轻断食”不用考虑，不需要心理准备，马上就能执行，1周只要选定2天吃设计的轻食菜单，那么，隔天又能和朋友聚餐，吃想吃的东西，完全不会痛苦。

要领2／周一、周四，吃500卡！

先前提到1个礼拜选定2天轻断食，而在我试验过后，发觉周一和周四是最适合断食的日子。通常周五、周六和周日都是大家聚会、外食的时间，那就放心的吃喝吧！但是到了周一就稍稍煞车，利用断食的机会清整肠胃，接着，周二、周三回复正常饮食，周四再控制一下。如此的反覆进行，你会渐渐发现，这么轻松执行，裤头也小了一号。