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擁有充足且良好的睡眠品質，有助預防糖尿病。

结果显示，睡眠时间只有4个小时的受测组，虽然身体还算健康，但是才实验短短2天后，测量出的血糖值就已经升高，且还出现了“胰岛素抗阻”（insulin resistance）的现象，就算给予同量的胰岛素，也难以降低血糖值。

胰岛素抗阻，如同字面上的意思，就是对胰岛素的抵抗力变高，意指胰岛素分泌不足，或是脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞对胰岛素无法正常反应。

每天睡多少才够？日医：7小时是参考基准

对此，宫崎总一郎提出质疑：“我们还能觉得‘只要用意志力支撑，就不会想睡觉’，而连续忙碌好几天、只睡短短几个小时吗？”他认为，拥有充足且良好的睡眠质量，有助预防糖尿病。虽然每个人的最佳睡眠时数并不一样，但可以7小时作为基准值，每天务必在晚上12点钟之前上床，早睡早起，才是良好的睡眠保健之道。

【健康小叮咛】：

糖尿病就像高血压一样，在初期阶段几乎完全没有疼痛等自觉症状，容易被忽略而置之不理。为了健康，建议民众还是要养成定期做健康检查的习惯，以利及早发现和治疗。需注意的是，民众若发现血糖值变高，千万不要漠视，一定要接受治疗，以免病情恶化，一发不可收拾。