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李明川自創的「川式減重法」，而快樂瘦。（圖片提供／時報出版）

李明川瘦肚子4招：戒冷饮、加强运动

瘦肚子第一招，就是戒掉喝冰冷饮料的习惯，就连夏天也让自己习惯喝温水，能维持身体基本的良好代谢循环力，而且除了忌冰冷，也包括市售的含糖饮料，也都要戒了。

想要瘦肚子，第二招，就是养成正常的排便习惯，只要排便习惯正常，体内也较不易累积毒素，这些坏东西只会拖垮人体代谢力。第三招，采取少量多餐好消化，不再增加肠胃的负担；第四招，是加强消减大肚腩方面的运动，只要解决局部肥胖的问题后，也就会产生“不能让这部位再度复胖”的决心。

透过上述的招式，终于让肚子消掉了，更重要的是，还要搭配均衡的饮食，以及自己能力所及的运动，就能养成真正不易复胖的体质！

李明川告别小腹婆诀窍

跳绳＋平板登山者＋弓步高举＝ 15 分

1. 跳绳

单脚交替跳或双脚跳皆可。