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魚油含DHA是腦部發育的重要營養素，但國人對魚油仍存有迷思

问题3：吃鱼油有哪些禁忌？原因何在？

对于健康成人食用鱼油并没有特殊禁忌，不过若是凝血功能不全，或是有在服用抗凝血药物的人，也不应食用鱼油，以免造成凝血不易。此外，孕妇或是预定要动手术患者，也不宜食用鱼油，以免止血困难，建议先与医生讨论。

问题4：鱼油要天天吃吗？有吃鱼就不需吃鱼油，对吗？

如果平时饮食中缺乏omega-3，则可以补充鱼油，不同产品剂量不同，因此服用量应依产品标示为准。如果平时就有吃鱼（每周吃两次鱼、海鲜即能获得足够omega-3），则不需特别额外补充鱼油。

问题5：吃鱼油可以帮助减重吗？怎样吃对健康有帮助？

单吃鱼油并不能减重，不过若将鱼类适度取代饮食中的肉类，可以降低饱和脂肪酸摄取，减少身体坏的胆固醇，改善心血管健康。此外，肥胖会引起身体种种发炎反应，伴随衍伸糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，因此增加饮食中omega-3摄取量，也可以帮助预防发炎反应造成的疾病。

建议每周选2至3餐将鱼类取代肉类作为蛋白质来源，且可选择油脂含量较丰富的鱼类如青花鱼、秋刀鱼、三文鱼，就可以获得足够的omega-3。