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腰圍肥胖現已是健康指標，民眾千萬不可輕忽。

甩油大作战　天天量体重

刘伯恩医生强调，年后甩油，对大多数人来说，减重成功之后，往往也是另一段减重计划的开始，因为要维持好身材，不要复胖，等于也是另一项的“体重控制计划”，如果没有持之以恒，在美食的诱惑下，很快就会“原形毕露”，前功尽弃。

特别是，腰围肥胖现已是健康指标，临床上定义，男士腰围35.5吋或以上、女士腰围32吋或以上，已属中央肥胖。中央肥胖者不但会增加罹患慢性疾病如高血压、糖尿病的风险，罹患大肠癌的机率更较常人高出6成，民众千万不可轻忽。

照腰镜减重法　降低复胖

特别提醒历尽千辛万苦才瘦下来的胖哥胖姊们，最好养成天天量体重和照镜子的习惯，每天裸体对着镜子照5分钟，看看自己的身材，检视赘肉增长的部位，“照腰镜减重法”对于体重控制会有正面的效果。

【减重小叮咛】：

天天量体重，是维持减重成效最好的方法；欧美先进国家研究发现，没有天天量体重的人，比天天量体重的人，在同一段时间内，平均会复胖1.53公斤。其实，如果再加上天天照镜子，复胖的比例会更低很多，对健康减重有加分效果。