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林雅瑩中醫師（左）強調，水腫除了和體質相關聯外，大部分還是跟個人飲食和生活習慣最有關係。（圖片／林雅瑩中醫師提供）

【消水肿3小叮咛】：

容易水肿除了和体质相关联外，大部分还是跟个人饮食和生活习惯最有关系。

1.适时适量喝水，不要怕工作跑厕所不方便就不敢喝水，或1次就灌1大杯水，这样反而容易因血液浓度突然降低，而加速排出过多的尿，造成脑部下视丘回馈口渴的感觉，水越喝越多却越渴，所以喝水应该1次2口2口喝，水分才较能真的吸收。

2.减少高盐食物摄取，洋芋片，泡面，罐头，浓汤等都是高盐食品，高钠也会造成身体水分滞留。

3.工作一段时间就应该起身活动一下，让下半身血液循环好一点，也比较不会静脉曲张和脚胀，水肿，晚上在家�8B电视或睡觉时都可以尽量抬腿，帮助下半身循环改善。