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要活就要動，但對老年性肥胖族群而言，行動力是最大隱憂。

老人体重增加　行动力迟缓

面对老年性肥胖，周硕渠医师强调，门诊发现，许多年长者最担心的是“行动力迟缓”，经常归咎是肥胖造成，事实上，目前卫生福利部以BMI（身体质量指数）来定义肥胖，但老年人身高可能变矮和身体组成改变，使用BMI侦测老年肥胖，可能有低估或高估的情形。

尤其是年纪增长，即使体重不变，身体组成也会逐渐改变，大致来说，脂肪比率会增加。这些脂肪主要堆积在肌肉组织、腹部脏层以及器官上，肌肉组织减少，肌肉品质也会下降，整体效应造成瘦肉质量减少，导致“老年性肌少症”的隐藏性风险相对提高。

快速减重　小心肌少症

基本上，肌少症对于年长者的行动力影响很大。虽然国外有研究指出，老年人体重下降，可能使老年人孱弱、肌肉变少，甚至死亡率上升。但有一些研究也发现，有目标的减重可使死亡率下降。共同目标是减少脂肪，尽量保存肌肉及骨头。

因此，建议BMI介于23至25的年长者，不要刻意快速减重，不仅体重减轻和消脂的效果有限，更可能因不当减重，减去肌肉中的蛋白质，造成肌肉组织流失、大腿肌肉支撑的力量变小，导致肌少症，增加骨质疏松、跌倒骨折和死亡的机率。