5動作消滅小肚腩　練出誘人馬甲線 | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：瘦身 , 腹部 , 肚子 , 腰部 , 馬甲線）

动作四

1.平躺在垫子上，背部紧贴地面。

2.同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

动作五

1.仰卧在垫子上，双手平放于身体两侧。

2.双腿并拢伸直，朝向天花板，与地面垂直。

3.利用腰腹的力量，仰起上半身，伸直双手去触碰双脚。

资料来源：39健康网www.39.net

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