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早上來杯檸檬水，也是排毒潤腸、幫助提升代謝的小秘方。（圖片／華人健康網）

不过，忙碌赶上班或上学的通勤族，或许会说：一大早哪有闲情逸致在户外伸展、活动啊？专家建议，不妨选在休息时间，或者中午吃饭时间到阳光晒得到的地方接受日光浴，走到户外晒晒太阳光，就可以明显感受到活力加倍、新陈代谢变好，进而间接帮助减重。

提升代谢小诀窍　喝温柠檬水

提升身体新陈代谢是帮助减重的关键方式，柠檬水除了能帮助你肠胃蠕动促进排便，对刺激代谢也相当有效，还能消除晨起后恼人的水肿，而且跟咖啡相较起来，补充的维生素C对身体更健康。

据美国农业部建议，女性每日应摄取75毫克、男性则为90毫克的维生素C，增强免疫系统，同时帮助淋巴系统运作，消除堆积在体内的多余水分，并排除体内毒素，另外，维生素C同时是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。

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