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高油、高盐的食物不但是肥胖的因素，甚至也是代谢症候群的形成因子。（图片／华人健康网）

代谢症候群5大指标

即使体重在标准范围之内，也可能是罹患代谢症候群的高危险群。代谢症候群有以下5个危险因子：~

1.腰围男生≥90公分或女生≥80公分

2.血压≥130/85 mmHg

3.空腹血糖值≥100mg/dl

4.三酸甘油脂≥150mg/dl

5.高密度脂蛋白男生<40mg/dl或女生<50mg/dl

若以上已有3项（包含）以上，就表示有代谢症候群。所以代谢问题不是只看体态，而是要全方面审视。

另外，林煜帏营养师强调，许多民众常盲目跟随时下流行的减重方式，例如前阵子国外流行的低脂高碳水化合物的饮食法，结果反而越减越胖，且身体还出现代谢症候群的危险指标。林煜帏营养师表示，饮食均衡摄取最重要，过量的碳水化合物会影响胰岛素内分泌，进而造成代谢异常、脂肪堆积的问题，但碳水化合物是人体必需营养素，也不能任意从食物中断除，否则减重不成，还打乱了自然的新陈代谢机制，反而使减重之路更难行。