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肩颈硬梆梆?4放松法甩疼痛(下)

(關鍵字: 肩頸痠痛 , 腰痛 , 肩頸僵硬 , 放鬆 , 舒緩

第3招/胸腹的放松

1.双肩向后靠拢,彷佛上半背肩夹骨挟着一颗球。

2.用力大口吸气,至胸复鼓起并憋住气。

第4招/双腿的放松

1.并拢双膝,大腿夹紧,伸直抬起。

2.双脚踩地、脚尖向上后勾。

本文出自大块文化《女人一生的睡眠书》

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