肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（下） | 大塊文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：肩頸痠痛 , 腰痛 , 肩頸僵硬 , 放鬆 , 舒緩）

第3招／胸腹的放松

1.双肩向后靠拢，彷佛上半背肩夹骨挟着一颗球。

2.用力大口吸气，至胸复鼓起并憋住气。

第4招／双腿的放松

1.并拢双膝，大腿夹紧，伸直抬起。

2.双脚踩地、脚尖向上后勾。

本文出自大块文化《女人一生的睡眠书》

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