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因此，经常感染的女性朋友，就要注意是不是“肠道坏菌”太多了 (相对的好菌不够，尤其是乳酸杆菌)，因女性生理构造位置很接近，这也会增加“阴道/泌尿导感染”的机会。因此，建议也要补充“益生菌”来改善肠道菌丛健康，避免菌相失衡。

若是停经后的妇女，改善干涩问题可以降低感染机会，可补充“胶原蛋白”和“蜂王乳”或“植物性雌激素”。

预防泌尿道感染的饮食

1. 益生菌：例如无糖的酸奶、韩式泡菜，可增加肠道好菌，降低泌尿道感染的机会。

2. 前花青素：例如蔓越莓、洛神花、黑莓，可降低尿液PH值，减少细菌附着在泌尿道 (又以蔓越莓当中的“A型前花青素”效果较好)。

3. 维生素C：例如猕猴桃（奇异果）、番石榴、柑橘类，可促进体内胶原形成，维持泌尿道结缔组织健康。

4. 硫化物：例如大蒜、洋葱、白萝卜，有助于杀菌，降低感染机会。

当然别忘了，营养均衡&规律生活作息是让免疫功能健全的基本条件，只要让自己的免疫系统健康，就不容易感染了！

泌尿道或阴道感染的饮食禁忌

1. 避免辛辣和刺激性食物，会使发炎更加严重。

2. 避免甜食、高脂肪及油腻食物，摄取糖和过多油脂会干扰免疫系统的功能，让坏菌滋生。

3. 避免温补、燥热的食物，例如老姜、麻油、十全大补汤等，也会让发炎更严重。

4. 避免含咖啡因与酒精的饮料，例如咖啡、茶、酒类，发炎时吃利尿食物会让不舒服症状更严重。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）