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【核心提示】：许多女性一味追求白皙的肌肤，但没有血色的白只会给美丽大打折扣，当女性出现面黄肌瘦、脸上没有血色、精神乏力、等症状时，可能是气血不足所造成的，气血不足的主要以女性居多，应透过饮食调养。

女性气血不足的主要症状有：易掉发、头发毛躁干枯；眼睛干涩、血丝多；皮肤暗黄粗糙没光泽、长斑；精神不振、无精打采、总感觉没力气；手脚易冰凉等症状，出现以上表现，就该补补气血了，下面介绍2款适合日常烹饪的调理食谱。

【当归红枣排骨汤】

食材：排骨一根、枸杞、红枣12粒、当归4片。

做法：排骨汆烫后洗净血水放入沙锅，锅中加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再用小火炖至排骨软烂，再加入盐调味即可。

红枣、当归、枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗效果好过去买市面上的保健品或药品。

【黑米桂圆红枣汤】

食材：黑米50克、红枣10粒、桂圆20粒、山药一小根。

做法：将所有食材洗净放入锅中，加入适量清水，加盖焖之40分钟即可，要注意搅拌避免糊锅。

黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，食用候加入红糖效果更佳。

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