華人健康網

随着韩流健身风潮盛行，马甲线、人鱼线、六块肌当道，让越来越多人重视肌肉线条之美，纷纷赶流行学习重量训练。不过，台北市信义区健康服务中心欧佳龄主任提醒，锻炼出优美的肌肉线条前，更不能忽视暖身与运动后收操的正确运动观念，不但能增加健美效果，更能避免运动伤害的发生。

隨著韓流健身風潮盛行，馬甲線、人魚線、六塊肌當道，讓越來越多人重視肌肉線條之美，紛紛趕流行學習重量訓練。

台北市信义区健康服务中心欧佳龄主任表示，重量训练又称阻力训练，可以透过徒手、负重或各式器材方式来锻炼肌肉，增强肌力与耐力，提升运动表现和身体健康。可说是时下许多年轻男女为了锻炼马甲线、人鱼线的最佳选择。

但重量训练的好处不仅局限于雕塑肌肉线条，让体型更加健美，透过重量训练增加人体肌肉量，更有助于增强新陈代谢、消耗热量并维持良好体态。研究指出，肌肉含量多寡与延长寿命、降低心血管、糖尿病发生率有高度正相关。因此，在安全的前提下进行肌肉阻力训练，有助于改善身体线条，以及成年后随年龄而失去的肌肉量，对维持健康有极大助益。

防运动伤害？前后10分钟暖身舒展

不过，要注意的是，若运动方式错误，或在运动前、后没有做好暖身、伸展动作，不但无法得到上述好处，更容易造成因过度使用肌肉发生肌肉僵硬、疲劳，甚至腰部扭伤、肌肉拉伤、膝关节、肩关节疼痛等运动伤害发生。因此，欧佳龄主任建议，在从事任何运动，都应注意暖身和事后伸展，使肌肉回复弹性，以降低运动伤害的发生。