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另外，日本文献资料也显示，发酵型玻尿酸的每日食用量必须超过120毫克，甚或200毫克才能获得好处，但在欧洲，相关文献却显示鸡冠萃取玻尿酸每天只要摄取40~80毫克，就能达到保水及润泽的目的，必须注意的是：卫福部规定吃的玻尿酸每日食用量不能超过80毫克。

从上面的说明，该选择哪一种的来源？应该非常清楚明了了吧！

营养师王舒怀也建议，想要维持肌肤健康活力及行动灵活，除了适度补充口服玻尿酸外，更应该多摄取富含维他命A、 C、 E的食物，达到润泽补给的作用。

●维他命A：增进皮肤与黏膜的健康，例如:红萝卜、南瓜等。

●维他命C：具抗氧化作用，例如:柑橘类水果、蕃石榴等。

●维他命E：有助于维持细胞膜的完整性，例如:深色蔬菜、杏仁等。

饮食均衡，保持良好的饮水习惯，再搭配合适的保养方法，才是维持肌肤水感润泽、关节灵活的根本之道。