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女性呵护肌肤，马上联想到补充胶原蛋白，但是在肌肤的真皮层里，除了胶原蛋白外，另一个常常被忽略的就是玻尿酸。胶原蛋白是网状构造，网的空隙就是要靠玻尿酸填补，简单来说，胶原蛋白提供肌肤弹性的重要成分之一，而玻尿酸则是负责提升肌肤保水度，维持美丽的肌肤，两者缺一不可。

玻尿酸 (透明质酸) 是一种透明的胶状物，具有黏弹性、保水性与润滑作用，常见于肌肤的结缔组织与真皮层组织里，是最重要的保湿成分，而在关节也扮演润滑液的角色。如果缺乏玻尿酸，恐对肌肤、关节会有影响。

但玻尿酸跟胶原蛋白一样，随着年纪的增长及外界的破坏因子如日晒、空污等会逐渐流失减少，而一旦体内玻尿酸开始流失，不仅仅肌肤开始失去活性，也会造成关节缺乏润滑而卡卡，所以应该提早适度补充玻尿酸，做好超前布署。

补充玻尿酸的方式有很多种，除了饮食、保健品摄取，还有外用保养品、医美等方式，但是外用擦的保养品效果短暂而且有限，医美注射有侵入式风险且价格昂贵，借由日常饮食摄取却担心吃进超高的脂肪与热量。营养师王舒怀推荐爱美的女性或关节卡卡的中老年人，可以选择吃的玻尿酸补充辅助，但是市售口服玻尿酸来源有很多，该怎么选？选哪一种？才是真正安全又有效呢？