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尤偉銘營養師建議，記得跟店員點珍珠奶茶時這麼說：「我要無糖小杯珍珠鮮奶茶」。熱量就會瞬間變成250大卡。

其实，现代人缺钙的主要原因是：长期久坐办公室、少晒太阳、缺乏运动且摄取食物单调。尤伟铭营养师建议，成人每日应摄取钙质1200毫克，除了日常多活动多晒太阳之外，多元化均衡饮食摄取深绿色蔬菜、豆腐制品、坚果类、小鱼干、黑芝麻粉、乳制品等，才是真正补钙之道。

聪明喝出珍珠奶茶的好处

珍珠奶茶毕竟是台湾大众美食，如何能在兼顾健康前提下，聪明吃的无负担，尤伟铭营养师建议，其实只要不过量，跟店员点珍珠奶茶时这么说：“我要无糖小杯珍珠鲜奶茶”。热量就会瞬间变成250大卡，还可以获得B群维生素、钙质与优质蛋白的能量补充品。喜欢珍珠奶茶的朋友们，不妨赶快笔记下来吧！