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（圖片／林巧梅醫師提供）

介绍常见进补药材

◆人参：大补气血，容易上火者，可以改西洋参，或用党参，但党参补气力道较弱些。

◆黄耆：补气固胃表，气虚容易感冒容易自汗出者，可以吃黄耆。

◆当归：补血活血，归身补血多，归尾活血多。

◆川芎：理气活血，性温。

◆甘草：有生甘草跟炙甘草，生甘草清热解毒，炙甘草补脾胃调和药性。

◆地黄：有生地黄熟地黄，生地黄养阴凉血，熟地黄益精补肾。

◆红枣：味甘，益气补血。

◆茯苓：健脾胃祛湿气。

◆枸杞：明目，养肝肾。

◆桂枝：温通经脉，手脚冰冷者可以服用。

除了吃补，还能做甚么来提升免疫力？

◆早睡早起，中医很重视睡眠，晚上11点至临晨3点是肝胆经走的时段，这段时间必须让五脏六腑好好休息，细胞有修复的时间，才能拥有好的免疫力。

◆适度运动，运动可以让人气血通畅，中医说通则不痛、痛则不通，气血不通畅就容易产生各种病症。

◆保持心情愉悦，情绪也是中医特别重视的部分，情志过极会产生不同病症，例如：暴怒时血压可能上升，情绪郁闷时，气血不通，容易胸闷或影响肠胃气机吃不下饭。

◆均衡饮食，食物的成分是直接经过消化后，透过循环影响我们五脏六腑，因此长期吃燥热饮食，会让人体质变得燥热，长期吃冰冷饮食，会让人体质变得虚寒、循环不好。且均衡摄取所有营养成分，才能让人身体运作好，拥有好的免疫力。

吃补有什么禁忌及注意事项？

以下情况者，不宜自行进补，需经医生诊断，依从医令指示服用。

◆感冒：有可能使感冒变更严重。

◆有发炎、发烧、感染情况时：可能会使病情加重。

◆怀孕及月经期间：不当进补可能引起出血过多。

◆手术前后：不当进补可能引起出血过多。

◆高血压、肝肾脏病：不当进补可能引起病情加重。

◆青春期前小孩：过早进补，可能造成青春期长不高。

◆服用抗凝血药物者：可能引起出血。

◆燥热体质者：需要平补或温补，不然会火上加油。