華人健康網

最近天气开始转凉，可以发现原本夏天休息的姜母鸭、羊肉炉店家都纷纷开始营业了，有些饮料店也开始提供姜母茶、热红豆汤等…，尤其到了立冬这个节气，许多家庭还保有需要在立冬这天开始补冬的习惯。

希望在冬天一开始就储备好能量，有些民众本身或周遭朋友有这种经验，在吃补后冒痘痘、血压上升、口干舌燥、喉咙痛、便秘甚至痔疮出血，这是为什么呢？其实进补的由来源自于早期农业社会，当时不像现代生活富裕，餐餐有肉，在辛苦劳累一整年后，选择在冬天好好补补身子，好好休养，现代人的营养不缺乏，有些热性体质的人，在进补后反而火上加油，出现上火的症状，补过头了！

那该怎么正确吃补？

首先，要先了解自己的体质，虚则补之，若有气虚、血虚时，便可以补气补血，若阴不足便可以养阴，火气大的实热性体质，不能乱补。

介绍几种常见体质，及适合的进补方式

◆气虚体质，症状表现常常反复感冒，讲话有气无力，四肢乏力，容易流汗，腹部有下坠感等，可以服用补气中药，例如：黄耆、党参、西洋参、四君子汤、六君子汤、补中益气汤等。

◆血虚体质，面色苍白或萎黄，容易头晕心悸，皮肤干燥，月经量少等，可以服用当归生姜羊肉汤或四物汤来补血养血。

◆气血两虚体质，兼有气虚及血虚症状时，可以服用八珍汤、十全大补汤，市面上常见的药炖排骨就是用十全大补汤为基底。

◆阳虚体质，是属于比较虚寒、冷底的体质，比较怕冷，喜欢温饮，可以吃比较热补的麻油鸡跟加有肉桂、八角、茴香等温热药材的羊肉炉。

◆痰湿体质，容易感到疲倦、身体困重，解便黏腻，可以服用四神汤来健脾胃祛湿气。

◆阴虚体质，容易口干，手心脚心热感，皮肤干燥，不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以吃些养阴食材药材，例如：白木耳、百合、麦门冬、生地黄。

◆实热体质，容易上火、冒痘痘、便秘痔疮出血，不适合温补热补，与阴虚体质一样不要吃烤炸辣，避免熬夜，可以适量服用清热解毒药材食材，例如：绿豆、冬瓜、爱玉等。

◆瘀血体质，循环不好，有酸痛问题，避免凉性食材药材，可以服用烧酒鸡，烧酒鸡里的酒、当归、川芎都具有活血的效果。