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3.亲子一起开伙的点心：

“厨房很危险，没看到妈妈在用刀吗？不要进来！”

“不要在这边碍手碍脚的，去坐着，等等就可以吃了”

我们的小时候，是不是这样过来的呢？小时候总是认为，厨房是个禁区，进去就免不了挨一顿骂！但其实亲子开伙是最幸福的时刻，也是培养亲子感情的最佳时机！

每一种食物都有不同的触感、颜色与味道，在亲子一起做点心的过程中，可以训练小孩子的感官，同时也可以利用辨认食物的方式，提升小孩子的认知能力，也让营养的概念从小时候就开始萌芽扎根！

“这个是燕麦片，因为把水去掉了，所以他很硬，你可以摸摸看”

“这个是鲜奶，有很多的钙质，每天都要喝才让你长得和爸爸一样高喔！”

不仅如此，也同时训练了小孩子抵抗挫折的能力，建立孩子的自信心，

“这个量错了，没关系～你再量一次给妈妈看！”

“妈妈，这个可以给我加吗？”

最后一起和宝贝把点心拿上桌，“爸爸～这是我和妈妈一起做的！”，看着充满笑容的宝贝，吃下一口一口一起做出来的点心，就是种无语可形容的感动！

营养师推荐的3道点心范例

综合了这三点原则，营养师融入了海外最热门的隔夜燕麦片，设计了3道简单的点心！让妈妈们在家里跟着小孩子一起做喔！

雙果燕麥罐。（圖片提供／好食課）

★双果燕麦罐

材料：奇异果（猕猴桃）3颗、柠檬汁1小匙、蜂蜜1大匙、希腊酸奶（原味）1/4杯、燕麦片1/2杯、低脂牛奶1/2杯、奇亚籽1大匙、百香果2粒。

步骤：

1. 将奇异果（猕猴桃）削皮后，跟柠檬汁、蜂蜜一起用食物调理机搅打成泥状备用。

2. 将希腊酸奶、燕麦片、低脂牛奶、奇亚籽搅拌均匀，放置5分钟备用。

3. 将上述搅打好的食物依序放入玻璃罐中，并放在冷藏库中静置约六个小时。

4.食用前，可依喜好再放上新鲜的百香果粒。