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吃出安全感、親密感、歸屬感與幸福感，有時候會比說教更容易走入孩子內心。

家庭共餐比例降低　有3点原因

根据台湾董氏食品营养中心“儿童生活及饮食习惯调查”，亦发现有共食早餐习惯的家庭，孩子偏挑食发生率较未共食家庭少7%，孩子也会吃较多健康的食物如：同时调查也发现，台湾亲子共餐的比例降低了，以每周与孩子共食4次以上早餐为例，从53.5%下降至49.3%，换句话说有超过半数孩子早餐是独自用餐。

许惠玉主任指出，台湾家庭共餐比例降低，可能有以下3原因：

• 1.双薪家庭比例增加，家长工作忙碌。

• 2.孩子晚睡又晚起，导致没时间在家用早餐。

• 3.家长亲自备餐较耗时，加上快速便利的在外饮食环境影响。

共餐的意义，在于亲子同一时间与空间共享美好味蕾，生理在获得饱足的同时，更让心灵感受温暖与接纳。同时孩子在与爸妈一起动手制作餐点的过程里，既能珍视手中的每份食物，也是另一种营养教育，更能拥有享受成果的成就感。

事实上，陪伴是亲子共餐的关键，因此在亲子共食时，切忌用责骂口吻，可试着观察孩子的情绪与神情，在谈笑间与孩子交心；吃出安全感、亲密感、归属感与幸福感，有时候会比说教更容易走入孩子内心。