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腸道益生菌越多，身體就越健康。生活中常見的益生菌在發酵類食品中，例如：優酪乳、優格、乳酸菌飲品。

生活中常见的益生菌在发酵类食品中，例如：酸奶、优酪乳、乳酸菌饮品、泡菜、纳豆、味噌、豆鼓、吉士、红酒、甜酒酿等。而有助于肠道益生菌增加的物质，包括：蔬菜水果全谷中的膳食纤维、寡醣、菊醣等，我们称之为益菌生。

3.提升肠癌力的好食物之三，补充全谷高纤维食物：

食物滞留在肠道时间太久容易产生致癌物质，特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大，罹患大肠癌的机率大大提高。因此国民健康署建议成人每日应摄取25~30公克的膳食纤维，足够的高纤维食物不仅能提供肠道益生菌所需要的营养物质，还能加速体内排除致癌物质。

而高纤维食物通常具有丰富的抗癌营养物质，例如：全谷类食物(糙米、五谷米、紫黑米、地瓜、芋头、南瓜、山药)、蔬菜类(西兰花、波菜、甜椒、芦笋)、水果类(葡萄、西红柿、木瓜、橘子)、菇类(美白菇、金针菇、鸿喜菇)。

远离大肠癌，培养健康生活习惯、良好饮食型态

民众想要远离大肠癌，重要的关键是培养健康生活习惯与良好饮食型态，尤伟铭营养师建议，掌握以下3个大原则：

第一、多运动，天天量体重，维持健康体位。

第二、减少油炸物、烧烤、加工肉与红肉的摄取。

第三、定期每两年进行新式免疫法粪便潜血检查。民众应该时时保养、早期发现、早期治疗，“肠”保健康是关键。