華人健康網

不过，该如何提高免疫力呢？建议从调整消化道开始做起。因为人体有70%的免疫细胞是在消化道内生成，人体的原生好菌也是在此形成，更是保卫身体的重要防线，一旦无法有效阻止外来病菌、毒物的侵入，使消化道内坏菌增多，好菌减少，就会降低免疫力。若想平衡消化道内好、坏菌数量，打造一个健康环境，透过补充益生菌是个不错的方法。

一旦消化道內的壞菌太多，免疫力就會下降，造成過敏反應。

想补充好菌该从何处做起？

“益生菌”是能对人体产生好处的酵母菌或活细菌，适时补充就调整消化道机能，改善过敏反应。至于补充的种类建议以人体原生菌及植物性菌种为主，前者是来自于人体原始最好的菌种，对消化道亲和力佳，可维持正常代谢机能，常见的有比菲德氏菌（B菌）、嗜酸乳杆菌（A菌）、鼠李醣乳杆菌（LGG菌）等；后者可从传统腌渍食品，如：泡菜、酸菜等中获得，已被证实能活化免疫机能作用，像是发酵乳杆菌、植物乳杆菌。只要选择适合的益生菌，对于孩子的过敏症状，像是呼吸道、IgE指数（指体内免疫球蛋白E，只要检测此数值，便能得知是否过敏及过敏原为何），甚至流感症状都有一定的帮助。

優質的發酵類食品也含益生菌，適當補充能提高免疫力。