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(圖片提供／部落客／營養一二三 健康好簡單)

5.饮食建议：

5-1富含维生素B群的食物（如绿色叶菜）、维生素C（如橙色、红色水蔬果）、镁（如豆类，绿叶蔬菜）和蛋白质（如瘦肉，黄豆及其制品类等）

5-2可选择无盐坚果、新鲜水果等食物，来代替摄取垃圾食物。

5-3避免酒精，会对大脑产生抑制效果，进而导致情绪不穏。

5-4 避免摄入过多的咖啡因（如咖啡、茶或含咖啡因的饮料，如可乐），因为咖啡因会增加焦虑和躁动，还会影响睡眠情形。

6.带孩子们出去走走动一动吧！可减少体压力荷尔蒙、增加幸福感、改善睡眠，更能改善整体健康状况。

本文出自《营养一二三<健康好简单>》