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酷暑季节，多喝水好处多，但有不少人担心“喝水会胖？”医生指出，水本身没有热量，民众适量喝水不会增加体重，更不会变胖，但心脏病、肝肾功能异常等3大族群，因水分无法排出而产生水肿，导致体重增加，建议不宜过量喝水。

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台湾部立双和医院家医科周硕渠医生指出，水不能治病但却是保健良方。每天喝水2000c.c.以上，可促进体内新陈代谢，而餐前喝500毫升的水，则能增加饱足感，降低热量摄取，达到减重效果，甚至搭配蔬果纤维摄取，更能有效降低复胖风险。

水喝太少难饱足　反而比较容易肥胖

根据美国密西根大学研究团队研究发现，身体水分不足的人的身体质量指数（BMI），比起身体水分充足的人还要高；主因是当身体感觉口干舌燥时，常误以为是饥饿而去吃东西满足，导致喝水喝太少的人，比较容易肥胖。

不过，水不是多喝就好，还要喝得刚刚好。最简单的计算方式是每公斤体重乘以30，以一般民众的体重，平均每天约摄取1800至2000cc的白开水即可，但如果喝超过好几公升（约需要喝到10公升），则易有低血钠、晕眩“水中毒”症状。