華人健康網

多喝水好處多，但有不少人擔心喝水會胖。

多喝温开水　勿口渴才喝水

周硕渠医生强调，夏日少喝水容易造成中暑，门诊常发现，很多民众常因工作忙碌忘了喝水，因此提醒民众“别等口渴时才喝水”，因为感到口渴时表示身体已经缺水一段时间了。水喝太少，小心造成体内血液浓稠，健康亮起警告。

另要注意的是，水的温度，尽量以常温或微温为佳，因为水温太烫可能会造成食道灼伤，太冷会刺激肠胃造成不适；通常夏天上班族，若待在冷气室内过久，建议可以喝稍微温热的水，但仍以20℃左右的开水较好。

没事多喝水？3族群宜限制

除此之外，虽然“没事多喝水，多喝水没事”，但以下3大族群喝水应有限制：

1.心脏病不宜多喝水：因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度，容易造成健康风险。

2.肾脏病不宜多喝水：这种病人由于其肾脏功能不全，肾小球滤过率降低，是无法正常的排出水分及电解质，这时候假如不加节制喝水，就会加重肾脏的负担，引起水肿。

3.肝衰竭不宜多喝水：因为肝病会导致白蛋白（维持血浆胶体渗透压）合成障碍，当血浆胶体渗透压降低，会导致水分过多堆积在组织里，常会以胸水、腹水及双下肢水肿为表现，这时喝水就要有所限制。